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Alimentos que combatem o estresse

Data da postagem: 5 de agosto de 2013

Viver uma rotina corrida traz efeitos ao corpo e à mente. O famoso e temido estresse atrapalha a nossa saúde, com alterações nas emoções, humor e comportamento. Mas a boa notícia é que existem alimentos que combatem o estresse. Confira:

> Inclua no cardápio os alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais. Eles contribuem para o bom funcionamento do intestino, considerado o “segundo cérebro” do homem, tamanha sua importância para a saúde. Alguns dos alimentos recomendados são: pão integral, milho, grão de bico, arroz integral, lentilha, queijo cottage, geleia de frutas, frutas cítricas, verduras de folhas escuras, castanhas e peixes;


> Alimentos antioxidantes também tem um papel fundamental no combate ao estresse. As frutas da família “Berry” são excelentes: use a abuse de morango, amora, mirtilo e cranberry;


> Evite os alimentos industrializados e embutidos, e também dos “ladrões de energia” sal, açúcar e café;

> Beba muita água (mínimo dois litros por dia).

Vale a pena se esforçar para levar uma alimentação balanceada. Caso a correria do dia a dia acabe deixando um ou outro nutriente de fora da sua alimentação, uma dica é complementar as refeições com suplementos que ajudem na digestão e absorção das substâncias necessárias para o equilíbrio do organismo.

Imagem: www.shutterstock.com

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