Estude melhor: descubra as vitaminas amigas da sua memória e concentração

Data da postagem: 8 de setembro de 2014

As provas e o vestibular se aproximam com o passar dos dias, e é preciso manter uma boa rotina de estudos no fim do ano. Por isso preparamos uma lista com as vitaminas amigas do seu cérebro, que ajudam a melhorar seu desempenho! Acompanhe:

Vitamina B6 – é fundamental para o sistema nervoso central e, consequentemente, para a memória e concentração. A substância ajuda o cérebro a produzir neurotransmissores vitais e também é ótima aliada para aumentar o tempo de vida, diminuindo o estresse. Você pode consumir a vitamina através dos cereais, carnes, verduras e frutas. A dose recomendada diariamente é de 50 a 100 mg.

Vitamina B3 –é responsável por manter saudáveis as substâncias químicas nervosas e os hormônios que regulam a memória. Você pode encontrá-la no abacate, frutas frescas e orgânicas, que também são ótimos antioxidantes naturais, ajudando na integridade cerebral.

Vitamina C – Além de ser excelente no combate aos resfriados e gripes, ela combate as reações tóxicas nas células, sendo importante para a formação de novas células. Por isso, adicione acerola, laranja e outras frutas amareladas no seu cardápio.

Imagem: www.shutterstock.com

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