NUTRIENTES ESSENCIAIS PARA O SEU CARDÁPIO!

Data da postagem: 31 de outubro de 2012

 

Na natureza há coisas indispensáveis para a vida, como as comidas. Nas comidas, há coisas indispensáveis à sua beleza e o seu bem estar:

Carboidratos. Essencial para a manutenção do peso (e da saúde) é preciso ser consumido nas quantidades e nas qualidades corretas: quatro calorias por grama. Massas com farinha integral, gérmen de trigo, arroz integral, centeio, quínoa. Leguminosas como lentilha, feijão, ervilha, grão-de-bico. Amêndoas e avelãs.

Proteínas. Igualmente, as melhores fornecem quatro calorias por grama. Proteínas constroem e reparam células, produzem anticorpos e são essenciais para os músculos. As melhores estão em peixes como sardinha e atum, nos ovos e nos peitos de frango e de peru (sem pele).

Gorduras Boas. As melhores fornecem nove calorias por grama, importantes ao processo de crescimento, às manutenções das células e ao transporte e absorção de várias vitaminas. Consuma atum, truta, sardinha e salmão. São peixes que têm ‘Ômega 3’, ideal à prevenção de problemas cardíacos e certos tipos de câncer. Bom também são as sementes e óleo de linhaça, gergelim, azeite de oliva, azeitonas, óleo de coco, entre outros.

Inclua tudo o que lhe falta na alimentação. Pela boca a sua vida pode ser cada vez melhor e intensa. Mas sempre que precisar, conte com a Nutryervas para complementar o seu bem estar.

Imagem: www.shutterstock.com

Categorias: ,